Quando pensamos em treinar, logo imaginamos equipamentos grandes, como esteiras, bicicletas ou halteres. No entanto, os acessórios de academia desempenham um papel fundamental em qualquer rotina de exercícios. Eles não apenas facilitam a execução dos movimentos, mas também oferecem conforto, segurança e variedade para manter os treinos sempre motivadores.
Seja em uma academia tradicional ou em treinos realizados em casa, os acessórios são grandes aliados para quem deseja resultados melhores e uma experiência mais completa.
Colchonete
O colchonete é um acessório simples, mas essencial para treinos no solo. Ele oferece proteção contra impactos, maior conforto e ajuda a evitar lesões durante exercícios abdominais, alongamentos e práticas de yoga ou pilates.
Benefícios:
- Protege articulações e coluna.
- Fácil de limpar e transportar.
- Indispensável para exercícios de mobilidade.
Corda de pular
A corda de pular é um clássico dos treinos aeróbicos. Compacta e acessível, ela proporciona condicionamento físico, queima calórica intensa e melhora da coordenação motora.
Vantagens:
- Excelente opção de cardio em pouco tempo.
- Pode ser usada em aquecimentos.
- Ideal para treinos HIIT (alta intensidade).
Com apenas 10 minutos de corda, você já tem resultados comparáveis a uma corrida leve.
Faixas elásticas
As faixas ou elásticos de resistência são acessórios versáteis e de baixo custo, usados tanto em treinos de força quanto em fisioterapia e alongamento.
Por que usar:
- Substituem alguns pesos em exercícios de resistência.
- Podem ser usados em treinos de pernas, braços e glúteos.
- Leves e fáceis de transportar, ideais para treinos em qualquer lugar.
Luvas de treino
Quem treina com pesos sabe a importância de usar luvas adequadas. Elas aumentam o conforto, reduzem a pressão nas mãos e evitam calos ou bolhas.
Benefícios das luvas:
- Melhoram a pegada.
- Evitam escorregões causados pelo suor.
- Contribuem para a segurança nos exercícios de força.
Garrafa de água ou squeeze
Hidratar-se é fundamental durante qualquer atividade física. Por isso, uma garrafa de água prática e reutilizável deve estar sempre presente no treino.
Dicas:
- Prefira modelos de fácil manuseio.
- Garrafas térmicas ajudam a manter a água fresca.
- Mantenha sempre por perto durante treinos longos.
Rolo de liberação miofascial
Esse acessório tem ganhado cada vez mais espaço nas academias e treinos em casa. O rolo de liberação miofascial ajuda a relaxar a musculatura, prevenir dores e melhorar a recuperação após exercícios intensos.
Vantagens:
- Estimula a circulação.
- Reduz tensões musculares.
- Auxilia na mobilidade e flexibilidade.
Toalha de treino
Pode parecer um detalhe, mas a toalha é indispensável para higiene e conforto durante os treinos. Além de ajudar a manter os equipamentos limpos, também proporciona mais comodidade ao praticante.
Motivos para usar:
- Evita contato direto com suor em aparelhos.
- Mantém a sensação de frescor.
- Essencial para treinos intensos.
Dicas extras de acessórios úteis
Além dos 7 itens principais, outros acessórios também podem ser considerados para complementar seus treinos:
- Cinto de levantamento para exercícios pesados.
- Monitor cardíaco para acompanhar a intensidade.
- Step ou plataforma para treinos aeróbicos.
- Fones de ouvido para aumentar a motivação.
Como escolher os acessórios certos
Antes de comprar qualquer acessório, leve em consideração:
- Seu objetivo: força, cardio, mobilidade ou bem-estar.
- Qualidade do material: invista em produtos duráveis e confortáveis.
- Espaço disponível: escolha itens compactos se treinar em casa.
- Orçamento: priorize os acessórios mais úteis no início.